Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Imajte na umu da postoji ogromna povezanost između njih dvoje. Ukoliko jedna od ovih stvari nije u optimalnom stanju, druga je sigurno pogođena. Dakle, ako planirate da poboljšate svoje fizičko zdravlje ove godine, potrudite se da obratite pažnju i na svoje mentalno i emocionalno stanje takođe.
Dobro mentalno zdravlje i zašto je potrebno?
Odsustvo mentalnih stanja ne znači da ste mentalno dobro. Isto je tako i ako nemate mentalnih problema kako piše zenfulspirit.com. Umjesto toga, dobro mentalno zdravlje jednostavno znači da je prisustvo pozitivnih karakteristika usred svih izazova i borbe vrlo očigledno.
Zašto je to potrebno?
Pa, ko ne želi biti mentalno, emocionalno i fizički uvijek dobro? Dobro stanje mentalne sposobnosti dramatično transformiše nečiji život, odnosno poboljšava opšti kvalitet života.
Saveti kako da se fokusirate i poboljšate mentalno zdravlje u 2020. godini:
Naučite se nositi sa stresom
Ljudi se sa stresom suočavaju na različite načine. To će uglavnom zavisiti od vaših ličnih sklonosti jer vaš stres nikada neće biti isti kao ono što drugi doživljavaju. Ali, bez obzira sa kakvim se stresom suočavate ili imate najbolji način da se sa njim suočite jeste da naučite vase “ okidačke tačke”.
Izbjegavajte alkohol, pušenje i droge
Konzumiranje alkohola, pušenje cigareta i uzimanje droga su poroci koji utiču na smanjenje stresa ali su i izazovi za ljude zavisne od njih. Ove stvari i navike vam svakako neće pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje , u napretku svog života.
Imajte dobar obrok
Vaša ishrana igra ogromnu ulogu u vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju. Osim što hrana i pića koja konzumirate utiču na vaše fizičko zdravlje, što takođe ima direktne efekte na vaše mentalno stanje, vaša ishrana i unos obroka regulišu vaše hormone. Ovi hormoni imaju vitalne funkcije u upravljanju ukupnim stanjem vaših mentalnih sposobnosti.
Izreka „Ono si što jedeš“ se još uvek primenjuje u ovom slučaju. Istina je – što više jedete neželjenu i nezdravu hranu, to će biti lošiji uticaj na vaše mentalno zdravlje. Dakle, izbjegavajte jesti prerađenu hranu ili je zamijenite zdravijim opcijama.
Vježbajte kako bi vaše tijelo bilo aktivno
Slično kao i konzumiranje hrane i pića, redovno vježbanje ne koristi samo vašem tijelu i fizičkom zdravlju, ali koristi vašem ukupnom mentalnom stanju. Pored regulacije esencijalnih hormona u tijelu i umu, redovno vježbanje nudi i posebne prednosti vašem telu koje izuzetno utiču na stanje vašeg uma.
Zbog toga ćete osjećati nalet i osećaj sreće svaki put kada se znojite. Takođe, postoji razlog zašto neki ljudi posežu za vježbanjem i vježbaju kada osjećaju da su pod stresom.
Vježbajte svjesnost
Praksa meditacije, kao osjećaja svjesnosti, ima ogromnu korist za vaše mentalno zdravlje. Često ljudi koji su zabrinuti zbog svog mentalnog stanja fokusirani su na stvari koje u velikoj mjeri ne pomažu njihovom pravom stanju. Srećom, vježbanje svjesnosti prekida ovu vrstu razmišljanja i načina života.
Tokom meditacije, vaš um će biti obučen i vježban da se fokusira na stvari koje su zaista važne u vašem životu. Takođe, pomoći će vam da identifikujete stvari koje vam samo zatrpavaju um.
Pronađite svrhu i smisao u životu
Pronalaženje svoje svrhe u životu i pravog smisla ili suštine života je prilično teško. Zapravo, ovo je daleko najteža stvar u životu čovjeka. I sigurno će vam trebati vremena dok ne naučite o tome.
Uprkos tome, imajte na umu da je proces pronalaženja vaše svrhe u životu bitan u smislu fokusiranja i poboljšanja vašeg mentalnog stanja.
Usredsredite se na jednu stvar
Razvijanje novih hobija i navika veoma je korisno za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Ali, iako ima mnogo stvari koje ćete željeti da uradite, trebalo bi da napravite jedan po jedan korak. Tačno je da je život kratak. Ipak, imajte na umu da ne žurite stići “tamo”.
Samo zapamtite da uvijek vjerujete procesu i uživate u putu kojim ste krenuli. Ne žurite jer je ovo vaše putovanje. Ne takmičite se ni sa kim drugim. Dakle, nastavite sve polako i postojano, i nastavite da se krećete malo po malo, iz dana u dan.
Zaključne misli
Poboljšanje i fokusiranje na vaše mentalno zdravlje je prilično izazovno. Istina je – to nije lako učiniti jer će za to biti potrebno vrijeme, trud i disciplina. Ali, bez obzira na to što ćete možda trebati, imajte na umu da će vam poboljšanje stanja mentalnog zdravlja na bolje sigurno dugoročno biti od koristi. I ovih sedam savjeta će vam sigurno pomoći u tome kako to učiniti.
Izvor: Peace blog