U ovom razdoblju, često se izgubimo u užurbanim rutinama i obavezama koje se nastavljaju gomilati. U prometnim vremenima, imamo tendenciju da zaboravimo na same sebe. Bilo da se fokusiramo na poslove, izazove u kući, provlačenje kroz odmore, ne dopuštamo sebi nužno da udahnemo vazduh. Nažalost, to je medvjeđa usluga koju činimo sebi i voljenima.
Praktikovati brigu o sebi i pretvoriti je u rutinu, naviku o kojoj i ne razmišljamo, je jedan od prvih koraka pronalaženja unutrašnjeg mira. Za većinu ljudi, u svakom slučaju, ovaj koncept izgleda nepoznato, možda čak i obeshrabrujuće. Naposljetku, ko ima vremena za sebe kada se veš za pranje gomila, šef diše za vratom, a djeca su izvan kontrole?
E pa to je ključ. Navike brige o sebi ne moraju biti skupe, ni zahtijevati previše vremena. One se sastoje od najsitnijih stvari koje nam pomažu da se resetujemo i dopunimo i stoga, vodimo smislenije živote.
1. Meditacija
Prvi korak ka izgradnji jake veze između uma i tijela je početak bavljenja meditacijom na dnevnom nivou. Iako za totalne početnike ideja zvuči zastrašujuće, ustvari nije. Sve što treba uraditi za početak je odvojiti vrijeme, mirno mjesto i biti dobar prema sebi.
Ako biste radije dobili uputstva od nekog sa iskustvom, možete se pridružiti nekom udruženju. U tom slučaju imate predivnu priliku da otpočnete tu novu naviku brige o sebi, sa dodatnom koristi pomoći da otkrijete radnje koje ćete moći sprovesti u svakodnevnom životu.
2. Fizička aktivnost
Da bi nam um bio smiren, moramo načiniti napor da se pobrinemo i o tijelu. Lagani pokreti koji pospješuju kondiciju, dok se gradi snaga su odličan izbor. Pored toga što nam pomaže ojačati vezu sa fizičkim izgledom, vježbanje takođe pruža mnoštvo zdravstvenih koristi, uključujući efekat smanjenja stresa koji je mnogima ozbiljno neophodan. Ne morate previše iskoračiti da biste uključili više fizičke aktivnosti u rutinu brige o sebi. Samo petnaestominutna vježba joge ujutru može biti odličan način početka dana. Mogli biste takođe stremiti ka više šetnje, pogotovo u prirodnom okruženju, pošto to nudi mnoštvo fizičke i psihičke koristi.
3. Gorivo i odmor
Nekim ljudima se čini da je hrana i spavanje ono što nas održava u životu. Međutim, ono što najčešće zaboravljamo uzeti u obzir je da način na koji pristupamo ovim osnovnim potrebama može imati ogroman uticaj na vezu koju imamo sa sobom. Zbog toga je važno dati prioritet zdravim navikama u toj oblasti. Birati zdravu hranu i osigurati mirno okruženje u kojem se možete dobro naspavati, su krupni koraci prema unutrašnjem miru. A najbolji dio je: ove radnje mogu biti toliko jednostavne kao sređivanje kuće ili planirati kupovinu namirnica unaprijed.
4. Samoća
Za dosta ljudi samoća je zastrašujući pojam. Ali malo izolacije može biti odličan način za sprovođenje brige o sebi. Shvatite to kao izlazak sa samim sobom. Ne morate izbjegavati ljudski kontakt danima na kraju krajeva, ali odložiti telefon i raditi nešto u čemu uživate, a da vam niko ne smeta, je korisna radnja. Ako prije nijeste potražili samoću, najbolje je početi pomalo, da biste se navikli na neobičan osjećaj. Počnite odlaskom sami na kafu, ili posjetom parku sa olovkom i časopisom. Oni hrabriji mogu odlučiti da putuju sami ili da se povuku negdje za vikend. Dok iskustvo nekog novog mjesta može dozvoliti da se osnuje dublja veza sa svojom dušom, ova neobična okruženja će takođe stvoriti vrijedne prilike za upoznavanje i vezu sa novim ljudima.
5. Veze sa smislom
Kada ste već uspostavili vezu sa sobom, bitno je poraditi na vezama sa drugima. Bilo da odlučite njegovati postojeće odnose ili tražiti nove, je skroz na vama. U svakom slučaju, ključno je pristupiti procesu sa otvorenošću, ljubavlju, razumijevanjem i dobrotom. Ne dozvolite da svakodnevnica i posao stanu na put druženju sa prijateljima i porodicom. Razgovarajte sa njima ili učestvujte u aktivnostima pomoću kojih produbljujete vezu. Ovi neprocjenjivi momenti će vam proširiti horizonte dok pomažu dostizanju ispunjenja i sreće.
Izvor: blog.peacerevolution.net