NVO Mladiinfo Montenegro je 17. aprila 2021. godine održala radionicu “Kreiraj svoj plan ishrane”. Predavač je bio Stefan Bardak, profesor fizičkog vaspitanja i fitnes trener.
Na početku je Stefan govorio o značaju ishrane i njene važnosti za organizam. Naveo je osnovne preporuke prilikom pravljenja plana ishrane. Pričao je i o kalorijskom unosu u zavisnosti od ciljeva koje imamo, kao i pravilnoj raspodjeli makrosa u toku dana. Dnevne preporuke za unos proteina su oko 0.8-1g proteina po kg tjelesne mase za rekreativce i 1.2-1.7g po kg za napredne sportiste.
Nakon uvodnog dijela su učesnici (njih 35) dobili zadatak da se podijele u grupe i za vremenski period od pola sata osmisle dnevni plan ishrane za jednog člana grupe, koji bi bio zasnovan na ciljevima te osobe i fizičkoj aktivnosti koju obavlja. Nakon toga su predstavnici grupa kreirani plan ishrane predstavili Stefanu, koji je komentarisao, davao savjete i predlagao određene izmjene. Na kraju je uslijedio Q&A, u toku kojeg su učesnici dobili priliku da Stefana pitaju sve što ih zanima.