Redovna vježba je jedan od najboljih načina za prevenciju i borbu protiv zdravstvenih problema kao što su visok pritisak, bolesti srca, gojaznost i dijabetes. Kada vježbate Vaše tijelo će potisnuti ankcioznost podstičući hormone i osjećaj sreće. Sve ovo čini vježbu efikasnim sredstvom protiv depresije i ankcioznosti.
Uticaj redovne vježbe na raspoloženje
Dosadašnja istraživanja ukazuju na vezu izmedju fizičke aktivnosti i raspoloženja utvrdjujući da redovna vježba znatno utiče na raspoloženje ljudi. Ljudi koji vježbaju od 30-60 minuta postižu bolje rezultate. S druge strane, ljudi mogu i pogoršati svoje mentalno zdravlje ukoliko vježbaju preko tri sata dnevno. Istraživanja pokazuju da je vožnja biciklom najeefikasnija vježba za poboljšavanje mentalnog zdravlja.
Razmišljajte pozitivno
Stres može dovesti do ankcioznosti i negativnih misli. Redovna vježba može poslužiti kao bijeg od svakodnevnog stresa i negativnih misli. Kada postanete jači, i povećate svoje atletske sposobnosti dobićete neku vrstu podstreka koje će dovesti do sopstvenog zadovoljstva.
Hemikalije
Tijelo proizvodi hemijsku supstancu poznatu kao endorfin koja poboljšava imunitet, pomaže da se osjećate opušteno. Endorfin na prirodan način podiže Vaše rasploženje i povećava osjećaj zadovoljstva. S druge strane, tijelo proizvodi i hormon kao što je kortizol i adrenalin, koji podstiču stres, ankcioznost. U trenutku kada dodje do disbalansa hormona, ljudi se osjećaju loše, i u toj situaciji teško je razmišljati pozitivno i izvući najbolje iz odredjene situacije.
Briga o sebi
Redovna vježba je najbolji primjer vodjenja računa o sebi. Pojedinci shvataju vježbanje kao neki oblik žrtvovanja, i da to samo rade ljudi koji imaju problema sa tjelesnom težinom, ali istina je da je vašem tijelu neophodna vježba isto kao voda i hrana.
Vježbajte jer je to potrebno vašem tijelu, i na taj način možete jedino biti zdravi.