Mentalno zdravlje je jedini aspekat koji je zanemaren tokom teških vremena. Tokom obrazovanja, vodjenja biznisa, obavljanja različitih vrsta poslova postoji mogućnost gubljenja mentalnog zdravlja.
Tokom pandemije, karantin je uticao na brojne aktivnosti, i veoma je bitno obratiti pažnju na mentalno stanje. Biti svjestan svog mentalnog zdravlja kroz vježbu i pravilnu ishranu pomoći će poboljšanju kognitivnih funkcija kao što su koncentracija i produktivnost.
Postoji 9 navika koje će Vam pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje:
1. Budite zahvalni
Zahvalnost pomaže ljudima da budu prizemni, takodje stavlja se fokus na sadašnjost, dok prošlost ostaje po strani. Ovo je jedan od najproduktivnijih načina da se poboljša mentalno zdravlje.
2. Briga o sebi
Briga o sebi je jedna od najbitnijih faktora za poboljšanje mentalnog zdravlja. Nezavisno od posla koji obavljate uvijek morate imati vremena za sebe.
3. Jutarnja rutina
Koja je prva stvar koju radite ujutru? Da li odmah nakon budjenja uzmete telefon? Da bi Vam dan počeo bolje neophodno je da poboljšate svoju jutarnju rutinu. Počnite jutro šoljicom kafe ili čaja.
4. Uživajte u društvu pozitivnih ljudi
Odnosi sa ljudima Vas održavaju u životu. Provodite što više vremena sa svojom porodicom, rodjacima, prijateljima. Vrijeme koje provodite sa ljudima koji Vam prijaju je najvažnije za širenje pozitivne energije.
5. Nove navike
Fizička aktivnost je odličan metod za poboljšavanje mentalnog zdravlja. Trčanje, plivanje, pješačenje, može Vam pomoći da budete spontani i raspoloženi za obavljanje odredjenih poslova i donošenje odluka.
6. Radite ono što Vam prija
Stvari u kojima uživate su dobre za Vaše tijelo i dušu. Srce i duša moraju biti uvijek čisti. Treba ostaviti prošlost iza sebe i nastaviti dalje.
7. Meditacija
Meditacija je metod za opuštanje i navika koja u potpunosti otklanja stres i omogućava da ljudi prošire svoje horizonte, i to je ključno za pojedince koji imaju visok nivo stresa ili hronične bolesti. Mnoge bolesti koje nijesu dijagnostifikovane manifestuju se fizički.
8. San kao jedan od najboljih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja
Kvalitetan san je bitan za svakog pojedinca. Tijelo proizvodi nove ćelije, kao i energiju tokom sna. Ljudi koji spavaju od 7-9 sati svake noći imaju više energije za postizanje odredjenih ciljeva i donošenje odluka.
9. Razbijte monotoniju
Kada život postane navika, onda dolazi do monotonije. Naime, veoma je lako stvoriti odredjene navike, ali je teško prekinuti ih. Ljudi koji se bave računovodstvom ili papirologijom više su skloni demenciji u svojim kasnijim godinama. Monotonija može biti opasna po mentalno zdravlje ljudi. U trenutku kada pobijedite svoju ankcioznost možete shvatiti kakav zapravo potencijal posjedujete.
Da li znate koja je najbolja vježba za poboljšanje mentalnog zdravlja? Pravilna ishrana? Hidratacija? Meditacija? Ne! Najvažnije je samopouzdanje, i ono je ključ
za Vaše mentalno zdravlje.
Volite i poštujte sebe!